糖水 排行榜

閒時跟一姊妺談起 糖水, 想想便提起健康的問題…  便拿 “糖水” 兩字Google 一番, 無意間有以下發現.  較意想不到的是 芒果西米露的芒果是高卡主因   順帶加句祝福 “情人節快樂”, 今年我的Valentine 是…  參不透的功課!  這確是一整天的約會哦!

十大糖水卡路里排行榜
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1)      合桃露(130Kcal/)

合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低,所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的效用,可說是美容的佳品,亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。


營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計)



2)      
豆腐花(120Kcal/
)

豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。


營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計)



3)      
綠豆沙(180Kcal/
)

綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆類所含有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!


營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)



4)      
西米露(140Kcal/
)

西米露可算是低卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它所供給的營養,跟飯及米粉等食物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240


營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計
)



5)      
杏仁糊(205Kcal/
)

杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質,有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。


營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)




6)      
紅豆沙(180Kcal/)

紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命AB,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作用,可消水腫。


營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計
)


7)      
白果腐竹蛋糖水(220Kcal/
)

它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡路里含量便大大降低,若怕肥人可以自行調節。不過由於蛋白的營養成分不錯,保留亦可將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183


營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)



8)      
芝麻糊(210Kcal/)

芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。


營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計
)


9)      
湯圓(400Kcal/
)

我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!


營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)




10)  
花生糊(220Kcal/)

花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含量都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命BlB2E及鈣。維他命B1B2有助消除疲勞舒緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽固醇及預防脈硬化,亦由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。


營養成分:蛋白質:4 脂肪:4 醣分:3 纖維:6(每克計)

http://forum.xamyo.com/thread-26097-1-1.html

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One thought on “糖水 排行榜

  1. Haha, the science in food! Is this called the study of nutrition? Oh well, let me have my favorite 糖水 for a few more years! Then, they may or may not be lingering in my life. BTW, tapioca on its own may not be very tasty. Is adding taro to it healthy? For now, I will assume it to be a yes.

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